【必見】とっとと改善しぃや～。腰痛による経済損失は３兆円！

日本人の８割以上が一生涯のうちに一度は悩まされるという腰痛。

腰痛で社会活動を休んだことがある人は、何と25％もいるそうです。

東京大学と日本臓器製薬の試算（2019）によると、腰痛による経済損失は年間約３兆円に上るというからビックリです！！！

ちなみに、肩こりによる損失も同様に約３兆円に上るんだって。

肩こり・腰痛による経済損失６兆円！！！！！！

そして、職業性腰痛の総医療費は年間約830億円以上！！！
＊国民生活基礎調査（厚生労働省）より

社会福祉施設や小売業、道路貨物運送業、医療保健業（看護師など）従事者に多いんだって。

ということで、パーソナルトレーナー歴15年以上、高齢者の肩こり・腰痛・膝痛を多数改善してきた腰痛知らずの某トレーナーが、腰痛にまつわるアレコレをお話していきます。

腰痛の85％は原因不明
腰痛には腹筋！は間違い！？
腰痛になる人とならない人の違いはなに？
腰痛にならないために

腰痛の85％は原因不明

「腰痛とひと言で言っても、ちょっとした痛みから歩けないレベルまで症状は人それぞれで、痛みの原因を特定するのは難しい」と話すのは、知り合いの整形外科医。
＊お医者さん自身も腰痛持ちだったりします

腰痛の原因が特定できるのは、わずか15％なんだって。
その他の特定できない非特異性腰痛というものを、私たちは一般的に腰痛と呼んでいます。

特定には、レントゲンやMRIなどの画像を用います。
画像で明らかとなったものが、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症として診断されるんです。

私がパーソナルトレーナーとして言えることは、
「診断名が付いていようがいまいが、快適な日常生活が送れるように、より充実した人生となるように、自分のカラダは自分自身でメンテナンスしていこう！」
です。

腰痛で心も体もお金もDOWNなんて悲しすぎる😢

腰痛には腹筋！は間違い！？

「腰痛には腹筋」こんな言葉を聞いたことがある方も多いでしょう。しかし、一概に腰痛に腹筋が良いとは言えません。場合によっては腰痛を悪化させるため、注意が必要です。

例）腰を丸めると痛い人、腰を反ると痛い人。

腰を丸めると痛い人が左の腹筋をやったら、痛みはもっと増すでしょう。
反ると痛い人が右の腹筋をやったら、悲鳴が聞こえるかもしれません。

腹筋の前に、やるべきことはたくさんあります。

腰痛改善トレーニングに限ったことではありません。
スポーツパフォーマンス向上のためのトレーニングにしても同様です。

これをすれば良くなるだろう。。。
という望み（この場合は腹筋）を手にしたら、ついつい「それ」ばかりに目がいってしまうしまう気持ちはわかります。

腰痛になる人とならない人の違いはなに？

くしゃみをしただけなのに、ギックリ腰になった。。。
これは、意外とよく聞く話です。

腰痛になりやすい人の特徴
・運動不足
・姿勢や歩き方が悪い（腰に負担がかかりやすい姿勢）
・悪い姿勢のまま、ずっと同じ体勢でいる（デスクワークに多い）
・重いものを持ったり、くしゃみなど急激な負担がかかる際、力を分散できていない
・ストレスを抱えている

具体例を挙げると、
・立っているとき、片側重心になっている（休めの姿勢）
・足を組んでイスに座る
・股関節周りの筋肉が硬く、ひざ下で歩くor歩幅が狭い
・猫背でデスクワーク
・テレビを寝ながら見る
・バックを片側にかける、同じ側でいつも持つ
・ボールを投げる/蹴るとき、利き側ばかり
・コミュニケーションがうまくいかない
などです。

腰痛になる人は腰痛になりやすい行動をしています。腰痛にならないためには、これらを改善すれば良いわけですが、口で言うほど簡単ではありません。

なぜなら、行動を変える必要があるからです。