やってみよう!

【パパママ応援】カラダメンテナンス・足元編

日々の子育てでカラダがバキバキ
子どもと競争したら腰が、、、
という方

ジムに行っているけれど効果があまり感じられない
ダンスやヨガに夢中になりすぎてカラダを壊してしまった
という方

リモートワークでとにかく運動不足
年々体力・筋力の低下を感じる
という方

是非ご覧ください♪

土台作り

KTラボ運動教室では、ストレッチではじまりストレッチで終わります。

始まりの合図として喜んでやる子もいれば、転がっているボールの方が気になってストレッチなんかそっちのけという子もいますが(笑)

今回は、大人向けに「足首から下」のトレーニングを紹介していきます。

車でいえばタイヤ周りですね。
状態がよろしくなければ乗り心地が悪いのは想像しやすいでしょう。
故障しないためにも、快適な乗り心地を保つためにも、メンテナンスは必要です。

足裏編

車のタイヤがすり減っていたら、ブレーキをかけたはいいけど止まりにくかったり、タイヤが破裂する原因になったりします。

足底筋膜炎という言葉を聞いたことがあるかはわかりませんが、メンテナンス不足だと人のカラダも壊れる可能性が高まります。

期待できる効果

・長い時間歩いても疲れにくい
・クッション機能を取り戻すことで膝や腰にかかる負担を軽減させる
・足裏感覚が良くなるので、バランス能力UPやスポーツパフォーマンス向上に役立つ

まずは下記の動画のマネをしてみてください!

はじめは上手にできないかもしれません。

足がつりそうになる方がいるかもしれません。

出来る範囲でやってみてください♪

継続は力なり

実は私、パーソナルトレーナーとして15年以上活動しているのですが、アスリートにも高齢者にも「いもむし歩き」をお伝えしています。

パーソナルトレーニングを続けてくださっている73歳のおばあちゃんの方が、日本でトップクラスのアスリートよりも「いもむし歩き」が上手なんてこともありますし、片足バランスも前者の方が優れているなんてこともあったりします。

パーソナルトレーニングをする前は、フラフラ歩いていた、立ったまま靴下が履けなかった、正座ができなかったという方々が、自分自身にビックリしています。

まずは、初めの一歩から。

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